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上禮拜沒練瑜珈
今天要上課之前就覺得毛毛的
好像骨頭都硬掉了一樣
果然今天去練
都快把腰折斷了>
1.身體躺平 腿併攏 抬起與身體呈九十度
2.腰臀腿離地 用力撐起 與地垂直 可用手扶著腰
3.腿往頭部方向 意即與地平行
4.腳越過頭碰到地面 手放開 放鬆於身體兩側
此時身體從側面看 是個上面比較長 的"c"
5.兩隻腳打開 手向後伸 碰到腳底
6.撐過三個呼吸
7.慢慢回復原狀
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- Jan 10 Wed 2007 22:09
王小喵瑜珈教室--拉上背部
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