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這動作很簡單喔
1.坐著 盤腿 單盤即可
2.雙手向上伸直 手背對手背靠緊
3.背挺直 身體開始向右彎 停五拍
注意:背還是要直喔 要挺胸
4.身體回中間 再向左彎 停五拍 再回中間
5.換腿盤 重複2-4動作
這動作會拉到背筋 手臂 肩膀 還有腿
很簡單的一個動作
但是會做的很酸...
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- Mar 01 Thu 2007 08:44
王小喵瑜珈教室--簡單的拉筋動作
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