昨天做瑜珈有幾個動作腿都很酸
老師就敎了一個動作放鬆
我覺得還蠻好笑的
可是有用喔

1.坐在地上 右腿伸直
2.左腿彎曲 將左膝蓋靠在左手肘 右手環抱住左小腿
像在抱小孩那樣
3.上下彈一彈五次
4.左右拉開十次 可以運動到髖關節
5.換腿 重複2-4

動作進行中 腿完全是放鬆的
可以讓很累的大腿休息
還不賴的簡單動作
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    lesliewen 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()